trening na basen

[...] francuskie ( tricpes ) 15 / 15 / 10 / 8 4 5 6 6 + rozciągnie, orbitrek 30 minut Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a162707489b54744bd86fc1fa6efcde1.png Niedziela 11.12.2011 trening basen, 40 minut interwały + cool down i rozgrzewka Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d188eeed214942afa2b207e26d062839.png Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-11 [...]

Dobra, jedziemy, trzy ostatnie dni. Założenie 1700 kcal / 150ww / 60 tłuszcze / białko reszta Miska 12.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10e9a4fa5a084caf8f078272b52fe205.png Trening Wolne - długi spacer Miska 13.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f20478a71a344aab3c7fa97fc152e33.png Trening Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na [...]

jeszcze dwa tygodnie testu najprawdopodobniej. dzis trening trwał 1h i byl bardzo dobry. szkoda ze nie mialem aparatu. tez planuje filmiki. moj plan treningowy bardzo mi sie podoba. dzis udalo mi sie zjesc 500g ryżu, z tunczykiem i wieprzowiną(x2). pompa miesniowa utrzymuje sie dosc dlugo. jutro mam silownie znow, rano a basen po poludniu, sroda [...]

Pod słowem trening na masę, rozumiem trening na masę :) czyli budowanie masy mięśniowej. Dlaczego suplementy zbędne? Specjalistą też nie jestem, ale czytając wiele tematów na temat treningów na masę wyczytałem, że kreatynę i gainer również się bierze. Jeśli chodzi o priorytety, to właśnie chce wiedzieć czy jest sens brać się "na ostro" [...]

Witam! Jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu piszę. Lecz szukam porad jak zacząć trening, co mi do tego potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki [...]

Trening codziennie przyniesie efekty chyba za kilka lat jest to ogrom pracy i jeszcze wieksze zapotrzebowanie na kcal.Najlepiej rób trening co 2 dzień a w dni bez treningowe staraj sie ograniczyc do jak najmniejszej aktywności ruchowej chociaż czasem zamiast leżec dobrze iśc jest zagrać w coś na świerzym powietrzu isć na basen na rower (ale w [...]

[...] na maszynie 3. przysiady na maszynie tytan 4. martwy ciag na prostych ze sztanga 5. wspiecia na palce jednonoz 6. unoszenie nog na poreczach 7. sklony na maszynie III dzien treningowy ilosc obwodow i powtorzen : 5o15p dlugosc przerw pomiędzy obwodami: 60s 1. przysiad z hantlami na barkach 2. snatch kattlebelt 3. Burpees 4. swing 5. pompki tylko [...]

[...] i stanie na rękach przy ścianie, czy przez cały 'cykl' te 8 tygodni robić dokładnie taką samą pozę. Dopiero po tym okresie zrobić test i zmienić na trudniejszą czy co trening próbować np. w poziomce prostować nogi choćby niżej poziomu(tak właśnie robię), że utrzymuje nogi proste, a nie skulone skierowane pod pewnym kątem w dół. Dzisiaj [...]

[...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:00 (R) - rings, na kółkach robię. Większa intensywność, zmniejszyłem w końcu ten czas odpoczynku między seriami do zalecanego przez Sommera i was poniekąd. 1. [...]

Jeśli chodzi o wczoraj Dieta ok ale jestem jakaś sflaczała Trening na dziś przełożyłam. Pójdę sobie na saunę bo z dzieciakami na basen jadę

Tomaall Chcialbym zebyscie mi sprawdzili trening na masie i sile .co wy jeszcze na to zebym dodal w czwartek jeszcze triceps?? -RACZEJ NIE. wszystko robie 4 serie po 8 razy -OK. poniedzialek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol - [...]

[...] mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla???JEŚLI REGENERACJA BYŁA DOBRA TO TAK 3. Jaki trening dac na bica zeby mi lapka urosla(teraz marne 33cm,a do wakacji chcialbym z 36-38 przy wadze jaka zamierzam zrobic czyli tylko 4kg dodatkowe). TRENING 4X UGINANIE [...]

[...] to poważna sprawa ale proponuje rowerek zarówno stacjonarny i zwykły i basen oczywiście dobrze by było jakbyś poszedł na siłownie ale jak nie masz mozliwości to pozostaje trening domatora. Oczywiście same ćwiczenia to nie wszystko bo najważniejsza jest dieta. Zapytaj lekarza czy już możesz jeździc na rowerze i śmigaj. Aktywność proponuje [...]

No co Ci mogę Banan powiedzieć... %-). Nie narzekam hehe. 12.05.16 Wczoraj trening rano przed pracą, a po pracy wyjazd w góry. Było mega aktywnie. 2,5h chodzenia z GPS po haszczach, wspinaczka, mosty linowe i takie tam. Więc potem można było śmiało załadować :-D /SFD/Images/2016/5/13/5495951d29c14aa2b77b0462bce78ab1.jpg Barki + triceps + brzuch: [...]

[...] :-D HEKADE - nie ma ideałów przecież!! DORIS - ja uważam, że nie :-)) %-) Dziś intensywny dzień. Rano pobudka, jazda na badania i od razu na silke. Właśnie jestem po treningu pleców. Masakra, zjazd totalny. Fajny trening, ale mecze sie teraz z aero.. Chyba forma sie poprawia, waga z rana na czczo - 60kg, byla w domciu przed lustrem lekka [...]

[...] 54kg Komentarz:tragedia... 4-wiosłowanie sztangielka: 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:ujdzie 5-szrugsy: 14 x 17kg 12 x 21kg 10 x 29kg Komentarz:nawet nawet Relacje z treningu: kurde przez ten brzuch ćwiczyłem jak bym nie ćwiczył zero sil... Relacje z dnia: tak to nawet spoko dzionek bo w robocie poszliśmy sobie na basen na trochę i było [...]

Witam mam kilka planów( chce trenowac ostro i rozwijac sie pod kazdym aspektem) Który z nich najbardzeij mi polecacie ?:) 1.PONIEDZIAŁEK - trening techniczny -Rozgrzewka -slalom pomiędzy kamieniami x20 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z lepszej nogi x15 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z słabszej nogi x15 -żonglerka [...]

[...] mój pospinany krępel! Zrobiłem więc kilkanaście basenów w wolnym tempie, ale i tak można to traktować jako wręcz interwały. W związku z powyższym zrezygnowałem z treningu tlenowego po siłówce. Trening siłowy też wypadł mi wieczorem (ok. 21), a zwyczajowo wykonuję go ok. godz. 14. Odżywianie też nie było takie, jak [...]

No tak.......ale na CF budujesz dobrą kondycję pod kątem VI i V strefy. Wrzuć interwały w treningu CF tak by łączny czas powyżej 75% tętna maksymalnego był możliwie jak najdłuższy. Bieganiem buduj bazę tlenową....biegaj w III strefie. Do tego dodaj basen i będzie okej. W grupie CF, jak już wspomniałem, Ci co nie biegają są w stanie (i robią w [...]

[...] kurczaka -2xserek wiejski Dzisiaj trochę mniej zjadłem, ale to zapewne zależne od tego że dzisiaj mogłem się wyspać i spałem te 3 godziny dłużej, co oczywiście widać było na treningu, fajnie się poruszałem i ogólnie z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony :-) Suplementacja: rano: witaminki 1 caps (GUARD) przed treningiem: Kumite 1 [...]